¿Qué zapatillas usar para el camino de Santiago de Compostela?

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Cuando empezás a planificar tu Camino de Santiago a Compostela, una de las primeras preguntas que aparece es: ¿qué zapatillas uso? No importa si vas a hacer el Camino Francés, el Camino Portugués desde Tui, el Camino Portugués desde Baiona, o cualquier otra ruta… hay algo que todas compartimos: si no cuidás tus pies, no hay Camino.

El calzado es tu herramienta principal. Elegirlo bien puede ser la diferencia entre disfrutar cada etapa o sufrir desde el segundo día. Por eso, acá te dejo una guía clara, práctica y pensada para peregrinas reales que buscan caminar cómodas y seguras.

1. No estrenes zapatillas en el Camino (jamás)

Este es el error más común entre los peregrinos.Si vas a comprar zapatillas nuevas, botas o zapatos de trekking:

• Hacelo al menos un mes antes de viajar.

• Caminá todos los días con ellas.

• Usalas para ir al trabajo, al supermercado o para cualquier salida.

El objetivo es que el calzado se adapte a tu pie y no al revés. El roce que no aparece en un día corto puede convertirse en una ampolla en una etapa de 20 km.

2. Elegí calzado impermeable siempre que puedas

Galicia es uno de los lugares con más lluvia de toda España.Por eso, elegir zapatillas impermeables, calzado waterproof o con Gore-Tex puede cambiarte la experiencia por completo.

Pies secos = menos ampollas + menos frío + más comodidad.

3. Suela gruesa y buen agarre: lo que te salva en terrenos difíciles

En el Camino vas a encontrar de todo:

• Piedra

• Tierra

• Barro

• Subidas

• Bajadas

• Caminos con raíces

Una suela firme, con buen agarre, te da estabilidad y reduce la fatiga del pie. Es clave para evitar resbalones y dolores en la planta.

4. Que sean transpirables

La transpiración acumulada genera humedad, y la humedad genera ampollas.

Elegí:

• Zapatillas con buena ventilación

• Materiales que respiren

• Interior que no quede mojado después de 10 km

La combinación impermeable + transpirable es la ideal para el Camino de Santiago.

5. Elegílas medio número más grandes

En el Camino los pies se hinchan por el esfuerzo, el calor y el peso de la mochila.

Si tus zapatillas están ajustadas, vas a sentir:

• Dolor en las uñas

• Golpes en bajadas

• Dedos machucados

Medio número más grande suele ser perfecto para caminar distancias largas sin presión.

6. ¿Botas o tenis?

Esta es la eterna discusión entre peregrinos.Mi recomendación:

• Botas de trekking → más soporte de tobillo, mejores para terrenos irregulares o si llevás mochila pesada.

• Zapatillas de trekking → más livianas, más flexibles, ideales para quienes buscan comodidad 100%.

No hay una opción única. Lo importante es que vos te sientas segura y firme al caminar.

7. El peso importa: más livianas, mejor

No hace falta comprar las botas más robustas del mercado.Para caminatas largas, menos peso significa menos cansancio.

Buscá un equilibrio entre soporte, calidad y ligereza.

8. Probátelas siempre con calcetines de trekking

Las medias cambian la sensación del calzado.Cuando vayas a comprar zapatillas o botas:

• Llevá tus medias de trekking

• Probá caminando dentro de la tienda

• Subí y bajá alguna rampa si tienen

Lo ideal es que el pie quede firme, sin roces y con espacio para moverse.

Recordá: tus pies son tu vehículo hacia Santiago

Unos buenos zapatos o botas no son un gasto: son la mejor inversión del Camino de Santiago.Van a acompañarte todos los días, durante kilómetros, en sol, lluvia, barro y asfalto.Cuidalos como se merecen.

¿Querés organizar tu Camino con acompañamiento y ayuda personalizada?

Si necesitás consejo sobre calzado, entrenamiento o dudas generales, podés ponerte en contacto con nosotras. En Alma Peregrina acompañamos a mujeres que quieren vivir esta experiencia de forma segura, cuidada y sin preocupaciones extras.